ile ma czasu

[...] nic nie urosłem. OD ROKU, JAK NIE DŁUŻEJ! Ostatni własny pomiar mam z lipca 2012, 172cm (przy mierzeniu we wrześniu 2012, w szkole, pielęgniarka stwierdziła 171cm). O ile dobrze pamiętam, na przełomie 2011/12, albo i wcześniej, miałem 170cm. Więc jak widzicie, od ponad roku, a przynajmniej od ostatniego pomiaru (lipcowego), ani drgnąłem. [...]

[...] (+ 100-200 kcal na tydzień), co powinno zapobiec znaczącemu wzrostowi poziomu tkanki tłuszczowej. Podkreślę również, że zaproponowana minimalna ilość energii dostępnej o ile może skutecznie zapobiegać zaburzeniom miesiączkowania to niekoniecznie jest wystarczająca, gdy celem jest przywrócenie regularnych cykli miesięcznych. Przy takim celu [...]

[...] km. Tak jest praktycznie w każdej szkole faceci nie potrafiący przebiec zaledwie 1500metrów. A prawdziwy zdrowy mężczyzna powinien przebiec bez przerwy 10km. Jestem ciekaw ile osób w grupie 1000 przebiegło by ten dystans 20, 50, 100? Podejrzewam, że było by ich około 50 z tym, że wszyscy to zagorzali sportowcy a gdzie reszta? 950 osób? Te osoby [...]

[...] lukrowanych bomb energetycznych. Dużo, zważywszy na to, że normy określają dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiet na nieco ponad 2, a mężczyzny - 3 tys. kcal na dobę. A ile takich wysokoprocentowych kalorii spożywamy rocznie? Policzmy: skoro statystyczny Polak wypija około siedmiu litrów alkoholu (w przeliczeniu na czysty spirytus), a litr [...]

[...] intensywności rozmawiać, można najwyżej urywanymi zdaniami. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność III zakresu; - >90% chyba nie trzeba tłumaczyć po prostu „ile fabryka dała"z reguły są to okolice prędkość startowej dystansu do którego się przygotowujesz; - SPR - trening sprawności, różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające oraz [...]

Witam Jakiś czas temu znalazłem w internecie na forum gladiatorzy.co.uk informacje na temat diety ketogenicznej, zamieszczam ten artykuł poniżej. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu chcesz schudnąć, znalezienie właściwej dla Ciebie diety może być żmudne. Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać [...]

[...] od 30 cm w łapie, to możesz teoretycznie mieć w tej łapie 60cm. Dla takich wymiarów, jestem gotów ruszyć codziennie dupę do siłowni. A ty? Więc, gdy ktoś zapyta się ciebie, ile powtórzeń robić w serii, aby rosnąć, odpowiedź powinna być oczywista. Od 6 do 12 powtórzeń maksymalnie rozwinie twoje mięśnie, jeżeli tylko w tym przedziale doprowadzisz [...]

[...] coraz częściej trzeba stawać na nogi, BIĆ się w pierś, że się nie poddam, że w końcu się uda, choć droga pod górkę i wyboista. Jeśli jednak nie uda mi się osiągnąć tyle ile mi się marzy, to najważniejsze jest to, że podjąłem walkę. Zdobyć masę na czysto, to mi się marzy i to osiągnę ! (chociaż coraz częściej zwątpiewam ) WYMIARY poglądowo: [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 16sek Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. [...]

[...] umysłem! Dzięki postawie pokazujesz swoją wartość, potrafisz z łatwością użyć słów, które ją rozpalają i wprowadzają w niezwykły świat doznań miłosnych... Przypomnij sobie, ile razy widziałeś atrakcyjną kobietę przechodzącą obok Ciebie na ulicy... chciałbyś do niej podejść, ale strach powstrzymuje cię... Nie wiesz, co masz robić, nie wiesz co [...]

[...] 5. Jedynie co można robić to próbować spychać przeciwników tak żeby sobie przeszkadzali w ataku, próbować nie dać się zajść od tyłu (ustawiać się plecami do ściany), uderzać ile wlezie (krocze, kolana,łokcie, cepy, otwartą ręką) i mieć nadzieje że jeden z napastników nie jest na tyle twardy, że się skuli i można będzie się wyrać. 6.Jak się [...]

Cześć. Jestem tu nowy i witam wszystkich Na innej stronie przeczytałem artykuł o Stopniowyn treningu objętościowym. Nie wiem, czy ktoś na tym forum słyszał o nim. Wkleję tu ten artykuł. Chciałbym się dowiedzieć co o nim myślicie. Czy warto tak ćwiczyć? STO - Stopniowany trening objętości.. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być [...]

[...] 1. mieso+ warzywa+tłuszcz 2. mieso+ warzywa+tłuszcz 3. jaja na twardo (ew. jajecznica/ jaja na sniadanie + ew tłuszcz) WW - 30-40-50 g - najcz. 40 (jedyne żr. to warzywa a ile ich mozna w koncu zjesc 1 ) , jakby mi sie chcialo to dodalabym nawet do tych 70-80 ww ale ciezko zjesc tyle warzyw ( max 150-200 jednorazowo) B - max 2 g na kg , min [...]

[...] mam. Dodam jeszcze, ze nie lubie ryb nie smazonych, wiec nie bede ich stosowal w diecie. Zamierzam trenowac w systemie FBW 3x w tygodniu, co do czasu na trening sam nie wiem ile na poczatku powinienem cwiczyc? Sily troche mam, ze tak powiem. 35min na poczatek bedzie wystarczajace? Teraz najwazniejsze czyli moja propozycja diety: 1 posilek po 6 [...]

[...] jest z treningiem, jakie nawyki posiądziemy takimi będziemy się kierować do końca „kariery" na siłowni. Owszem można sobie wmawiać np. : „o biceps mi urósł" i takie tam. Ale ile można oszukiwać…samego siebie? Rozumiem takich ludzi bo jeżeli np. po kilku latach ledwo „coś się ruszyło" to ciężko z tym się pogodzić i największy problem wówczas leży [...]

[...] wegli do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania roboty i niestety jestem chwilowo uzalezniony od rodzicow :] Od kwietnia spalilem 10 kg, ale w lipcu waga stanela w martwym punkcie (zapewne przez pogode i brak roweru). Od roweru i cwiczen ktoire podkalem jakies 10 dni temu (8 min buns i od tygodnia [...]

[...] i boczki, żeby był płaski ale mniej tłusty? Trening brzucha z aerobami? Czy trening siłowy na całe ciało? Z treningiem aerobowym czy osobno? Dokładnie jakie ćwiczenia, ile czasu, co i jak? W tym roku matura wiec sporo czasu nie ma, ale te 2-3 razy góra 4 (ale będzie ciężko) w tygodniu po godzince się znajdzie oprócz basenu :) Jeszcze jakby [...]

[...] będzie ją wprowadzić w życie już w piątek. Fight24.pl: Jak wygląda Twoja waga podczas roztrenowania? Czy do tej walki będziesz musiał zbijać zbędne kilogramy? Jak tak to ile? Juras: Tak jak mówiłem wcześniej. Odpoczywając od zawodowego sportu tj. ciężkich treningów, diety itd. ważyłem 106,5kg czystej masy tłuszczowej hehe. Na szczęście [...]

[...] sie z muzyka, czasowo zle. Bylo troche nerwow za scena tez, bo raz mial wyjsc ten, potem nagle ten, wiec zawodnicy sie pompowali a nagle zonk wychodzi ktos inny%-) Cena biletow ok jak na taka impeze, prejudging 10euro , evening show chyba 25(?) nie wiem dokladnie bo nie placilem;-) Końcowy wynik to: 6 miejsce na chyba 11, nie liczylem [...]

[...] "Każdy, kto choć trochę interesuje się K-1 zna tego olbrzyma z Francji - Jerome LeBanner, ale mało kto wie o jego wielkiej pasji - brazylijskich psiakach Fila Brasileiro. Man-magazine został zaproszony do zrobienia wywiadu o 6 pięknych psach i ich właścicielu. Mm: Twoją drugą pasją (oprócz rodziny) są psy rasy Fila, kiedy zakochałes [...]